Alimentos que Ajudam
- • Proteínas magras — frango, peixe, ovos (cicatrização)
• Frutas ricas em vitamina C — laranja, kiwi, morango (colágeno)
- • Vegetais verdes — espinafre, brócolis (vitaminas e minerais)
- • Abacaxi — bromelina anti-inflamatória
- • Água — hidratação abundante
O que Evitar
- • Sal em excesso — aumenta retenção e inchaço
- • Álcool — interfere na cicatrização
- • Alimentos muito duros — exigem mastigação intensa
- • Cafeína em excesso — pode afetar sono e cicatrização
- • Alimentos processados — inflamatórios
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