Alimentos que Ayudan
- • Proteínas magras — pollo, pescado, huevos (cicatrización)
- • Frutas ricas en vitamina C — naranja, kiwi, fresa (colágeno)
- • Vegetales verdes — espinaca, brócoli (vitaminas y minerales)
- • Piña — bromelina antiinflamatoria
- • Agua — hidratación abundante
Qué Evitar
- • Sal en exceso — aumenta retención e hinchazón
- • Alcohol — interfiere con la cicatrización
- • Alimentos muy duros — requieren masticación intensa
• Cafeína en exceso — puede afectar el sueño y la cicatrización
- • Alimentos procesados — inflamatorios
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